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小年养生 合理膳食更健康

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今天是“小年”,“小年”一到过节的气氛越来越浓。家家户户都开始准备年货,收拾屋子,为一家人开开心心过大年做着准备。在这么一个喜庆的节日里,我们决不能将健康抛到脑后。

精疲力尽时

这时可在口中嚼些花生、腰果、杏仁、胡桃等干果,对恢复体能有神奇的功效。因为它们含有丰富的蛋白质、维生素B、E、钙以及铁,以及植物性脂肪(不含胆固醇)。此外,蛤蜊汤、凉拌蔬菜、青椒肉丝、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量,可以保护并强化肝脏,不妨多食一些。

大脑疲劳时

坚果,即花生、核桃、瓜子儿、松子儿、榛子等,对健脑、增强记忆力有很好的效果。因为坚果内富含人体必需的脂肪酸——亚油酸,且无胆固醇,所以人们常常把坚果类食品称为“健脑食品”。另外,坚果内还含有特殊健脑物质——卵磷脂、胆碱,对脑力劳动者来说,它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的哦。

压力过大时

维生素C具有平衡心理压力作用。当承受强大压力时,身体会消耗比平时多8倍的食物,如清炒菜花、芝麻、菠菜、水果等。工作压力大的人,适量服用维生素C片剂,会获得意想不到的效果哦。

失眠烦躁健忘时

失眠、健忘、烦躁、焦虑不安时,应多吃富含钙、磷的食物。含钙多的食物有大豆、鲜橙、牛奶、牡蛎;含磷多的食物有菠菜、栗子、鸡、葡萄、土豆、蛋类。

以上是对小年养生注意事项的介绍。温馨提示,过年肉食会比较多,我们可以适当食用一些开胃消食的食物,以免出现消化不良的现象。