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室内高尔夫另一大养生妙招 减肥且延年

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相信大家对高尔夫的印象都是温文儒雅,你相信打高尔夫能减肥吗?很多人都在关心室内高尔夫能不能减肥这个问题,其实打高尔夫对于我们减肥和修身独有很大的帮助,在我们平时打球的时候也能体现出来。

1.尽可能一星期打两次室内高尔夫,并且持之以恒,这样不仅有益于减肥,还能降低复发冠心病的风险,并能预防骨质酥松,增强机体抵抗能力。

2.坚持每次运动前做准备运动,运动后做放松运动,包括静力性拉伸练习、轻松的步行、慢跑、跳跃、专门性的空手挥杆、转体等。

3.要根据自身情况选择不同量的打球时间,初学者在最初的几周内,打球时间不要太长,以后再慢慢延长打球时间和强度。

4.旁人一般都肚子较大,所以转身是个问题,增强腿部力量和弯曲度可以弥补腰部缺憾。

5.在运动时如果出现下列情况,您一定要停止运动,感觉双腿疲劳或动作不协调,任何部位疼痛加重,出现头晕目眩,感觉心急和呼吸急促,出现低血糖症状。

6.下午运动为宜。其实,微胖的球友不用再打球之余刻意减肥,因为根据资深高尔夫球教练的经验,坚持打球半年以上,自然就能瘦下来,比减肥药还见效。

与室内高尔夫比起来,室外球场几乎比较贵并且很多人都没有充足的时间,所以我们建议大家使用室内高尔夫,根据调查显示,打高尔夫的人寿命比一般会场长3到5年。